No hay
ninguna razón para que tu, tengas la edad que tengas, debas de sufrir durante
la temporada de alergias este serio problemas de las alergias y sus
complicaciones.
La primavera es una de las
estaciones más bonitas del año, y sin embargo no todo el mundo da la bienvenida
a la primavera. Las personas con alergias al polen pueden pensar la única
opción que tienen es bastante miserables, tomar drogas o permanecer en el
interior. Pero hay formas de ayudar nutricionalmente al sistema inmunológico y ajustarlo,
para que no sea tan sensible al polen, moho, polvo y otros compuestos a los que
el sistema inmune de muchas personas reacciona de forma descontrolada
produciendo una respuesta desproporcionada con importantes efectos para la salud.
A continuación vamos a
revisar cinco remedios naturales que pueden ayudar muchísimo a controlar las
alergias:
1 . Quercetina. Este
compuesto se define como flavonoide y tiene un importante efecto atenuando la
erección de histamina. Encontramos quercetina en las cebollas, el ajo, las
manzanas, el vino tinto y el té verde. Su efecto es reducir la picazón de ojos
rojos, secreción nasal y picazón en la garganta por la inhibición de la
liberación de histamina de las células inmunes. La histamina lo que hace es amplificar
la respuesta del sistema inmune al polen a través de aumentar la permeabilidad
capilar y las contracciones del músculo liso, como es el caso del pulmón
dificultando la respiración.
Se recomienda tomar una o
dos dosis de 800 mg -1000 mg en comprimidos entre una y tres veces al día
durante la temporada de alergias.
2. Vitamina C. La vitamina C
es uno del más importante antioxidante, aparte de participar como vitamina
(nutriente) en múltiples reacciones bioquímicas para la formación de compuestos
esenciales para la vida como el colágeno y ciertas hormonas. Tiene una acción importantísima en el
mantenimiento de las vías respiratorias, reduce la inflamación en los pulmones
y en la mucosa de la garganta favoreciendo que la respiración se lleve a cabo
de forma eficiente. Un estudio encontró un aumento de cinco veces en la
hiperreactividad bronquial en Las personas con el consumo más bajo de vitamina
C se ha visto que son más propensas a sufrir de problemas pulmonares comparados
con aquellos que mantienen un ingesta más rica.
La recomendación es tomar
500 a 1000 mg de vitamina C dos veces al día que lo largo de la temporada de
alergias disminuye la secreción de histamina y podría mejorar la función
pulmonar.
3. Magnesio. Este mineral
tiene funciones importantes en el buen funcionamiento celular y fisiológico. El
magnesio tiene un efecto relajante sobre los músculos lisos, por lo que puede
ayudar a aliviar la bronco-constricción. La investigación viene demostrando
como a medida que baja la ingesta y los niveles sanguíneos de magnesio, las
alergias y síntomas de asma se elevan.
Lo idea y recomendable es obtener
alrededor de 350 mg de magnesio diariamente, a lo largo de todo el año.
4. Vitamina E. esta vitamina
es otro de los grandes nutrientes en la dieta humana. La vitamina E es un
antioxidante liposoluble (soluble en grasa) que protege las membranas celulares
y previene el daño que las reacciones inmunes puedan producir a las membranas a
través de los compuesto secretados por las células inmunológicas. Junto con la
vitamina C, son dos compuestos importantísimos en la protección de las células
expuestas directamente a los alérgenos y sustancias inhalables en el aire. Los
estudios indican que aquellas personas con niveles más bajos de antioxidantes
como la vitamina E, el riesgo de sufrir alergias se multiplican.
Recomendación tomar 400 UI de
vitamina E (/día, mejor en le forma de tocoferoles mixtos.
5. El aceite de pescado. Las
dietas ricas en omega-3 contribuyen de forma importantísima a reducir la
respuesta del sistema inmune a la alergia crónica y las enfermedades
inflamatorias. El aceite de pescado proporciona altos niveles de omega-3, que
ayudan a reducir la producción de prostaglandinas, unos compuestos envueltos en
la medicación de la respuesta inflamatoria, y la respuesta alérgica. El aceite
de pescado también puede reducir las reacciones cutáneas de hipersensibilidad
de tipo retardado, a menudo simplemente llamado " dermatitis ".
Recomendación tomar 3 gramos
de aceite de pescado al día para combatir las alergias. O mejor la combinación
de omegas como, w-3/6/9.
Las nueces o ale aceite de
nuez es otra fuente importantísima de ácidos grasos esenciales y de omega-3,
importantísimo para el funcionamiento optimo del sistema inmune y una respuesta
normal a la presencia de polen u otros alergógenos.
Podemos ayudar mucho a
nuestro sistema inmune a que regule la respuesta y controlar las reacciones
alérgicas. No hay razón para sufrir innecesariamente de alergias. Tome ventaja
de los suplementos dietéticos para conseguir sus alergias bajo control.
Dr. Antonio Martin
Dr. Antonio Martin
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